[...] rąk z gumą 15x 3. Uginanie rąk ze sztangielkami 15x 4/4/4 3/3/3 4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x 3/3/2 3/3x6+2x9/2 5. Burpees 10x Szczerze powiem, że liczyłam, że uda mi się pociągnąć założony ciężar do końca, ale nie dało rady. Ten zestaw jest właśnie najtrudniejszy pod tym kątem i nie sądzę bym tutaj dokładała kg. Powiedziałabym, że [...]
...nie rozumien po co experymantujecie z miejscami na wbijanie. Dupa i uda , to sa dwa miejsca przy ktorych nie powinines miec nigdy problemow po iniekcji. Jezeli wbijasz sam , to wbijaj w uda stary i nic Ci nigdy nie bedzie. Wbijajac w udo zawsze kontrolujesz cala iniekcje (masz wszystko przed oczami) , poza tym miesien na udzie jest o [...]
[...] ========= 1530kcal + 200kcal + 100kcal = 1830kcal "troszeczke" duzo nie uwazasz ? POLICZ DOBRZE - ULUZ DIETE, DAJ DO OCENY - POMOZEMY :) Mam nadzieje ze jakos sie uda.Caly czas jestem w ketozie ale jak przeczytalam zeby schudnac nie koniecznie trzeba w nije byc.hmm czy jest wiec sens meczyc nerki?? NIE TRZEBA BYC W KETOZIE - TO FAKT. [...]
[...] 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 8x15kg/ 7x15kg wydaje mi się, że wcześniej robiłam jakąś modyfikację tego ćwiczenia tzn. RDL+ wioslowanie w jednym. Po treningu uda paliły a nadgarstki nie bolały - czyli jest git. ________________ Pozwoliłam sobie na cheata dzisiaj. Nawet dwa. Ale tragedii nie ma bo to coś ala szarlotka }:-( Lepsze [...]
[...] dyktować tempa, bo wtedy Amerykanin jest w najlepszej sytuacji. Jack Hermansson twierdzi, że jego grappling będzie odgrywał kluczową rolę w tej walce, ponieważ jeśli uda mu się przenieść walkę do parteru, wie, że odniesie sukces. „To zawsze jest duża część mojej gry i staram się również włączać ją, kiedy tylko jest to możliwe” -wyjaśnił [...]
[...] szerokiej, angaż m. pośladkowego wielkiego + m. pośladkowego mniejszego Długie wykroki chodzone ze sztangielkami, stopy na zewnątrz - angaż wszystkich głów m. czworogłowego uda, angaż m. przywodziciela wielkiego, angaż m. przywodziciela długiego oraz krótkiego, angaż m. dwugłowego ud, angaż. m. smukłych oraz grzbieniowych, angaż. m. [...]
[...] 10 burpes+ 100 m bieg+ 10 sit-ups+ 100 m bieg x 10 Czas: 23 min 43 sec MC klasyczny 4 s po 5 powt 105, 2 x 115, 125, 180 kg x 0 ( wstyd i tragedia, byłem pewny że mnie się uda, a dociągnąłem tylko do linii kolan, 60 kg x 20 Podciąganie się na drązku, nachwyt, szeroko 2 s + 0 kg x 5 powt i 2 s + 2, 5 kg x 5 powt Wiosłowanie sztangą, nachwyt 5 x [...]
[...] na czworogłowe ud, dwugłowe pełnią rolę jedynie stabilizatorów. Nie uczyli tego na kursie? Na kursie nie nauczyli tego ;) Ale przecież głowa długa mięśnia dwugłowego uda przyczepia się na guzie kulszowym i przechodzi przez staw biodrowy w którym prostuje, więc w czasie przysiadów w jakimś stopniu pracuje. Chyba że się mylę? A poza tym tak [...]
No i ryzyk , dostalem za 2 zł paczke w netto czyli dosc tanio jak na brazowy , brakuje warzyw moze cos uda mi sie zakupic jak bede wracal z silki Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-06 11:50:36
Fejm /-)_/-)_/-)_ Widzimy się w weekend 8-) Mam nadzieję, że tym razem uda się więcej porozmawiać. Ja jestem taki alien i się wstydzę :-P Agata, fejm pełną gębą %-) A tak poważnie, to za każdym razem jak mnie ktoś zaczepi to się dziwię o co biega. Najwidoczniej mnie się chyba tylko zdaje, że wyglądam normalnie... A co do gadania to wiesz, ja też [...]
[...] :) /SFD/Images/2016/1/12/25bf59e54a80464396bed1d38ba39489.jpg A na koniec było trochę pozowania, w trójce z Kebulą i Eveline :) /SFD/Images/2016/1/12/d82750ccdcce4d0a8bc55fe1337c7bb6.jpg Ogólnie - zaliczyłam bardzo fajny weekend i mam nadzieję, że uda nam się jeszcze go kiedyś powtórzyć :) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-12 00:14:08
[...] Zapytałam która mu się bardziej podoba... wybrał po prawej. Powiedział że nie podobają mu się faceci, że za duże ramiona na tym drugim. Ale to że brak boczków, szczypłe uda, jędrne pośladki-nie zauważył. Zrozumiałam... to jeszcze te myślenie,niedocenianie umięśnionej kobiecej sylwetki,bo to tylko facet może mieć umięśnione ramiona. Dlatego [...]
[...] siadzie x 1 7)Przedramie - Uginanie nadgarstków podchwytem x 1 8)Brzuch (CZWARTEK, SOBOTA) - Unoszenie nóg wisząc na poręczach x 4 - Spinanie brzucha w leżeniu x 4 brzuch i uda trenuje klasycznie. mam problem odnosnie barkow. pierwszy akton pracuje podczas cwiczenia klatki, czy to juz nie wystarczy, czy przydaloby sie jeszcze seria wyciskania [...]
te 62 to już nie jest tak źle spadło mi 4 cm w wakacje praca itp. ale ja jeszcze chciałbym z kolejne 4 cm zrzucić, wiesz dwa uda to 124 a przy klatce 110 to jest dużo :// a po za tym na następne lato chcę pojechać do mediolanu i tam spróbować jako model więc grube uda to rzecz nie porządana://
Macie parę figur pomocnych w skłonie. Przy wszystkich najważniejsze jest doklejanie brzucha do uda, nie naciągajcie się na siłę, by koniecznie złapać się za stopę, dociągnąć głowę do kolan etc. Jak to doklejanie mało wam mówi to pomyślcie o tym, co robicie przy martwym ciągu. Moje wykonanie nie jest idealne, ale mniej więcej chyba widać, o co [...]
[...] do stania na przedramionach i rękach. To będzie jedna z rzeczy nad którą będę na pewno pracować w 2021. Plus trochę szpagatów ale nad nogami mało pracowałam. Może jutro się uda ładna sesje na nogi zrobić. Pierwszy raz czułam aż tak ogromna różnice między nogami. Na prawa to czułam że jakbym dłużej pomęczyła to bym może usiadła. Ale z mocno [...]
1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]
A więc ma taki rozkład: PON. klatka+plecy ŚR. barki +kaptury CZW. BIC TRIC PRZEDRamie SOBOTA uda, łydki Kiedyś sam zastosowałem plan w którym jednego dnia się ćwiczy klatkę i plecy aby przetestowaćto połączenie, zrobiłem je mniej więcej tak: - Wyciskanie na płaskim 12/10/10/8/6 - Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4 x max Superseria Rozpiętki [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
